【カフェインの効果】
コーヒーやお茶、コーラなどに多く含まれるカフェイン。日常的に摂取している人も多いのではないでしょうか。
カフェインにはさまざまな効果があります。
・眠気や疲労が抑えられる
・集中力が高まる
・尿の排出を促進する
眠気覚ましに朝コーヒーを飲んだり、一息つきたいときにお茶を飲む方もいるかと思います。上記の効果から見てもリラックスしたい時やシャキッと気分を変えたい時はカフェイン含有飲料を飲むことは理にかなっていると思われます。
【過剰摂取の注意】
カフェインには体に良い効果がたくさんあります。
しかし摂りすぎ（過剰摂取）には要注意！
・めまい
・心拍数増加、不整脈
・下痢、吐き気
などの健康被害をもたらす可能性があります。
ここ数年エナジードリンクがスーパーやコンビニなどで広く売られカフェインの過剰摂取を危惧する声もあります。くれぐれも飲みすぎには注意してください。
【妊婦さん お子様】
妊娠中の女性や小さなお子様はカフェイン摂取を控えめにするようにしましょう。
日本では明確な摂取基準がないですが、海外では摂取目安量を示している国もありますので摂りすぎには注意してください。
現在ではカフェインレスのコーヒーやお茶、コーラなどもあるのでそういったものを上手に使っていくのも良いかもしれません。